月別アーカイブ: 2013年7月

お肌の状態の種類

お肌の状態にはいろいろな種類があります。大きく5つに分類することができます。まず普通肌についてですが、カサつきもせずベタつきもしていない、適度な量の皮脂と水分を持つお肌のことをいいます。特にトラブルがなく、ハリやツヤがあるなら普通肌ということができます。

肌質が理想的でも季節や環境によって肌の状態は変わりますので、環境や体調に応じて、継続してお肌のお手入れをする必要があるでしょう。

次にオイリー肌です。オイリー肌(脂性肌)とは体質的にお肌に皮脂が分泌しやすい状態をいいます。とくに汗をかきやすい夏には、吹き出物やニキビなどができやすい肌質といえます。

原因として、食生活や生活習慣によって、ホルモンバランスが乱れてしまうこと、そして間違ったスキンケアが挙げられます。もちろん生まれつきの体質ということもありますが、肌を改善するためには、正しいスキンケアと食生活の見直しが重要でしょう。

そして、乾燥肌です。オイリー肌とは逆に、皮脂の分泌量が過度に少ない状態をいいます。お肌がカサついてしまい、空気が乾燥する冬場には、粉がふくような状態になることがあります。適度な皮脂は、乾燥や有害物質など様々な刺激からお肌を守りますが、そのような防御作用がないので、シミやシワなどを引き起こしやすくなります。

乾燥肌の原因としては、年齢、体質、環境、生活習慣、ビタミン不足などといろいろですが、意識して改善していくことは可能です。パックなどでこまめに保湿し、バランスのとれた食習慣を保つことで、肌の質を変えていくことができます。

続いて敏感肌です。敏感肌とは、少しの刺激に過剰に反応してしまい、肌のトラブルを引き起こしやすい状態をいいます。

たとえば、ある化粧品や美容液が原因で、肌がマダラになったり、赤くなったり、かゆみが生じたりします。また衣服が原因で肌がヒリヒリしたり、ストレス、食生活、生活環境によって肌質が敏感肌になってしまう人もいます。それで、化粧品やボディシャンプーなどを購入する際には、天然由来成分が配合されている、お肌にやさしいものを選ぶと良いでしょう。

乾燥肌とオイリー肌の両方の症状が混在しているお肌のことを、混合肌とよびます。例えば顔のある部分は脂っこくテカテカしていて、ある部分はカサカサ、という人の場合がそうです。

また、季節によって肌質が変わる人もこのタイプといえます。この混合肌を改善するにはスキンケアはもちろん、混合肌の原因になる、夜更かしや不規則な生活習慣を見直すことで、肌細胞の修復リズムを回復して、混合肌に伴うトラブルを避けることができます。

高コレステロールの原因とは?

コレステロールの摂取過多になってしまう原因は、大きく分けて2つあります。

一番の理由が、食生活でしょう。

普段の食事から必要以外にコレステロールを取ってしまう事でコレステロールの値が高くなってしまいます。これ以外の理由では、肝機能が正常に働かない為にコレステロールが多く作られてしまうケースも存在します。

生まれつき肝機能が弱かったり、糖尿病などの病気にかかっていたりすると起きるケースです。食生活に関しては、自分を見直す事が改善への一番の道となるでしょう。

高いコレステロールは、食事習慣が原因であるケースがほとんどです。肉類を控え、脂分も遠ざけるなどの工夫は効果大です。カロリーが高い甘いものなども避けた方が良いでしょう。
中性脂肪とコレステロールの違いは?

日本人本来の食事でもある、魚・野菜中心のヘルシーな食生活に変えてみるのも有効な手段です。

視点を変えて、カロリーをきちんと消費するというのも一つの方法です。ひたすらにカロリーを摂取し消費せずに貯蓄してしまうのもコレステロールの値が高くなってしまうことへ繋がってしまいます。カロリー消費には有酸素運動が良いといわれています。

ジョギングやウォーキング、水泳などもカロリー消費に良い運動です。激しい運動は、カロリー消費が目的では向いているとは言い難いので、毎日コツコツと続けられる運動が良いでしょう。

運動する時間が取りづらい状況であれば、通勤時に極力歩く工夫をするだけでも変化が得られます。日々の生活にちょっとしたスパイスとして、織り込んでいくと良いでしょう。

食生活・有酸素運動で「摂取と消費」のアプローチで改善を試みつつ生活のリズムを整える事も重要です。生活リズムの乱れも、コレステロール蓄積の原因に繋がります。

良く耳にする話ですが、不規則な食事や夜食は消費カロリーを減らしてしまいます。睡眠不足とストレス過多も天敵です。自律神経に悪い影響を及ぼしてしまうので、血行不良の引き金となってしまうことも。

また、ストレスによってドカ食いや糖分の多量摂取、過度のタバコや飲酒などを誘発してしまいます。生活リズムも整えつつ、上手にストレスを逃がしていく事もポイントの一つです。